Bioenergética
Os adeptos da terapia
Bioenergética consideram que existe uma forma de energia particular que cria
uma interação entre o corpo e o espírito, governando os estados físico e
mental. Ainda não foi possível medir essa força, mas, ela é também
conhecida como “QI”, “PRANA”, “Força Vital”, “Vitalismo”, etc.
O conceito da existência
de uma energia única que une o corpo e o espírito constitui um dos fundamentos
de terapias orientais como a Yoga, o Tai-chi-chuan e a acupuntura.
Os praticantes da Bioenergética
crêem que os problemas psicológicos, o stress
, as atitudes negativas e as emoções como a ira e o medo, têm uma influência sobre a maneira de se sentar, de se manter em pé, de se mover ou de respirar.
, as atitudes negativas e as emoções como a ira e o medo, têm uma influência sobre a maneira de se sentar, de se manter em pé, de se mover ou de respirar.
O objetivo da Bioenergética
é, antes de tudo, ajudar as pessoas a tomar consciência de suas posturas, de
suas atitudes de “blindagem” e das emoções associadas a essas posturas e
atitudes.
Pela a prática de certos
exercícios, as pessoas aprendem a liberar a couraça muscular, de modo a
permitir que o corpo funcione livremente e naturalmente.
Além disso, a Bioenergética
dá muito mais importância ao crescimento pessoal que à cura das doenças.
Servindo, assim, para o aprofundamento do conhecimento que as pessoas têm delas
mesmas. Existem aqueles que praticam a Bioenergética para se manter em forma e
outros que a utilizam com o objetivo de elevar a auto-estima, desenvolvendo uma
atitude positiva em relação ao próprio corpo.
Tipos de exercícios:
1.
Respiração:
A respiração é essencial, pois "levamos a vida do tamanho de
nossa Respiração".
Corresponde ao primeiro ato vital do ser humano, o qual vai estar
presente durante toda a vida. Ao ser cortado o cordão umbilical, o ser humano
entra em contato com o mundo através da respiração. É a forma de sentir os
outros e o ambiente. Sempre que quisermos sentir menos, respiramos menos,
aumentando as tensões e as couraças musculares.
Aliando a respiração ao movimento, é possível reduzir ou eliminar as
tensões musculares, melhorando o contato sensorial e emocional com o mundo
externo.
2. Grounding:
É um dos exercícios fundamentais na bioenergética. É uma forma de
fazer com que o indivíduo entre em contato com as realidades básicas de sua
existência, com seu corpo.
Figura
1. Exercício Básico de Vibração e "Grounding" - Lowen,
1985.
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3. Arco:
É um exercício que ajuda a liberar a tensão abdominal e facilita o
grounding.
Figura
2. Arco Ideal, fluxo livre ao longo do corpo e equilíbrio. (Lowen,
1982).
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Figura
2. Excesso de rigidez. Inflexibilidade. (Lowen, 1982).
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Figura
2. Hiperflexibilidade: falta de firmeza e determinação. (Lowen, 1982).
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Couraças Musculares - 7 Segmentos Corporais
1. OCULAR: complexo, compreende cérebro, audição e visão.
Os olhos como espelho da alma, traduzem o que ocorre no nosso interior e
servem para estabelecer o primeiro contato que se inicia com a mãe durante a
amamentação. Têm a função de contato, impressividade e expressividade.
O encouraçamento deste segmento pode se expressar como desatenção,
cefaléias, fotofobia, falta de contato, disfunções do movimento ocular.
Principal emoção contida: MEDO.
2. ORAL: A boca é o sistema equilibrador de todo nosso sistema
energético, possibilitando o segundo ato vital do ser humano que é a sucção.
Na fase oral, o contato com o seio materno serve como matriz emocional que vai
se refletir em toda a vida do indivíduo. No adulto, a boca tem função
nutritiva, expressiva e de vocalização.
Couraças neste segmento podem se expressar pela contração e tensão
excessiva dos músculos mastigatórios como bruxismo noturno (ranger os dentes
dormindo) e distúrbios da ATM (articulação têmporo-mandibular). Principal
emoção contida: RAIVA
3. CERVICAL: O segmento cervical serve de ponte e ligação entre
a cabeça - pensamento e consciente e o corpo -desejos e vontades -
inconsciente. Inclui músculos da fala, deglutição, sustentação e movimentos
da cabeça, glândula tireóide. A postura da cabeça e pescoço expressam a
forma em que a pessoa se coloca no mundo: orgulho, submissão, ameaça, etc. A
vocalização indica como a pessoa expressa suas emoções, relacionando-se com
o ambiente. Principal emoção contida: NARCISISMO.
Sintomas e encouraçamento englobam: alteração do timbre da voz, sensação
de "bolo" na garganta, tosse nervosa, dificuldade de chorar e gritar,
distúrbios posturais, torcicolos, cefaléias de origem cervical, artrose
cervical.Choros e gritos contidos, bem como "nãos" não ditos
contribuem para o encouraçamento deste segmento.
4. TORÁCICO: Ligado à vitalidade da pessoa, ao importante
processo da respiração e a órgão vitais de troca energética entre o meio
interno e externo (caixa torácica e pulmões). Representa a forma em que a
pessoa entra em contato com o meio externo e sociedade e sua capacidade de amar.
A respiração alterada por encouraçamento neste segmento pode ser
expressa através da dificuldade para expirar (botar o ar para fora) e conseqüentes
deformidades torácicas como o peito inflado, doenças respiratórias como asma.
Nestes casos, o indivíduo se defende do contato com o meio externo e têm medo
ou pânico de sair de sua segurança ilusória.
No caso da dificuldade de inspirar (botar o ar para dentro), o indivíduo
por pena de si mesmo, tristeza ou insegurança, tem medo do contato com o meio
externo, estando sujeito a distúrbios pulmonares como pneumonias e atelectasias.
Musculatura do ombro (trapézio, escaleno e ECOM) excessivamente tensa e
contraída pode estar relacionada ao excesso de medo ou de pressões do
cotidiano, associado geralmente a anteriorização da cabeça, pois se tem que
se seguir em frente. Principal emoção contida: CHORO.
Uma pessoa com a parte anterior do tórax fechada e encurtada associada a
um arqueamento exagerado das costas (hipercifose torácica ou corcunda) se
relaciona, segundo Lowen, ao excesso de medo do contato e à raiva contida.
Através da respiração, exercícios visando alongar a musculatura
encurtada e reequlibrar a alongada, propiciamos o desbloqueio desta couraça,
abrindo seu coração e sua autoconfiança e a capacidade de amar.
5. DIAFRAGMÁTICO: Está diretamente relacionado à respiração e
às emoções. Órgãos: diafragma, fígado, vesícula, estômago e duodeno.
6. ABDOMINAL: Órgãos: músculos abdominais, intestinos e rins.
Relaciona-se às emoções e sensações mais primitivas. Sintomas de
encouraçamento incluem: musculatura abdominal flácida ou hipertônica, gerando
quadros de dores lombares e/ou hiperlordose lombar (excesso da curvatura da
coluna lombar), prisão de ventre ou diarréia, bloqueio da passagem de energia
da pelve para o coração.
7. PÉLVICO: Tem a ver com a sexualidade humana e com a maneira em
que se relaciona e transforma essa energia. A energia sobe pelos pés, pernas,
chegando à pelve. A forma de contato dos pés e pernas com o chão indicam o
grau de estabilidade, segurança e independência do indivíduo. Joelhos
levemente dobrados (fletidos) e dedos em garra indicam pessoas muito terra e com
dificuldades de abstrair, ousar ou criar. O contrário, ombros como se fossem
ombreiras, altos, e dificuldade de colocar o calcanhar no chão refletiriam
dificuldades de encarar o aqui e agora, de "aterrar".
A pelve constantemente contraída (em retroversão) estaria relacionada
com a perda constante de energia sexual, implicando na falta de energia para
realizações.
Já o famoso "bumbum empinado" (com a pelve em anteroversão)
seria um indicativo de excesso de energia sexual não canalizada por frustrações,
medo ou raiva.
"O ideal é sempre o equilíbrio".
Lowen, Alexander - Bioenergética (1975) - São
Paulo, Ed. Summus, 6ª edição, 1982.
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